أكتوبر 26, 2021

الشلال

دائرة العلم والمعرفة بين يديك

الرئيسية » صفحة المقالات » الصحة والتغذية » الحامل والطفل » فوائد الرقص للحامل ومتى يجب عليكِ التوقف عن ممارسته

فوائد الرقص للحامل ومتى يجب عليكِ التوقف عن ممارسته

فوائد الرقص للحامل

الرقص من الأشياء الجميلة والممتعة خصوصًا خلال الحمل، فقد يرى البعض أن هذا الأمر غريب إلا أن فوائد الرقص للحامل كثيرة جدًا، وإن كنت بفترة الحمل وتتمتعين بصحة جيدة يمكنك ممارسته بعد استشارة الطبيب ولذلك سنوضح لكِ أهم الفوائد الصحية له وأهم النصائح لرياضة صحية في السطور القادمة.

ما هي فوائد الرقص للحامل

الرقص من أبسط أنواع الرياضة التي يمكن للحامل ممارستها دون أن تؤثر عليها سلبيًا خاصةً أنه لا يرتبط بحركات محددة، فيمكنك القيام به بسهولة والحصول على فوائد الرقص للحامل فهو مفيد بآخر مرحلة من الحمل لأنه يساعد على تعديل وضعية الجنين تحضيرًا للولادة الطبيعية.

كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من حدوث تورم في الأطراف خلال الحمل ويحمي من الإصابة بمضاعفات الحمل، كذلك يعمل الرقص على تقوية عضلات والبطن وهذا الأمر يساعد الحامل على العودة سريعًا إلى الجسم الطبيعي بعد الولادة، إضافةً إلى ذلك فهو وسيلة جيدة جدًا في الشعور بالراحة والتخلص من التوتر والقلق وتعديل الحالة المزاجية للمرأة، ويعمل على تقليل آلام الظهر ويؤدي لمرونة العضلات مما يسهل الولادة.

متى يجب التوقف عن الرقص أثناء الحمل

متى يجب التوقف عن الرقص أثناء الحمل

على الرغم من فوائد الرقص للحامل ورياضة التمدد للحامل إلا أنها بذات الوقت قد تكون خطر ببعض الحالات وهي كالتالي:

  • إن كنتِ تعانين من مشاكل بضغط الدم خلال الحمل.
  • توقفي عن ممارسة الرقص عن الشعور بدوخة أو قيء أو غثيان.
  • إن كان حملك غير طبيعي وتعانين من أي مضاعفات صحية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل.
  • في حالة الإصابة بأي أمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو السكر يجب الابتعاد عن ممارسة التمارين للحامل.
  • توقفي فورًا عن ممارسة الرقص إذا شعرت بأي إجهاد أو تعب.

نصائح مفيدة عند ممارسة الرقص خلال الحمل

توجد بعض النصائح المهمة التي يجب عليكِ مراعاتها قبل البدء بممارسة أي تمارين للحامل بشكل عام، وحتى تحصلي على فوائد الرقص للحامل يمكنك اتباع الآتي:

  • احرصي على القيام بتمارين الإحماء البسيطة لتهيئة العضلات والمفاصل قبل الرقص.
  • يجب الرقص برفق والابتعاد عن العنف حتى لا تصابين بأي مشكلة صحية.
  • إذا كنتِ تشعرين بالتعب خلال الرقص يجب عليكِ التوقف فورًا وأخذ فترة راحة.
  • احرصي على ارتداء ملابس مريحة خلال الرقص وارتداء حذاء مريح حتى لا تشعري بأي ألم.
  • قبل ممارسة أي تمارين رياضية خلال الحمل يجب استشارة الطبيب المختص حول مدى ملائمتها لكِ بهذه الفترة.

وأخيرًا، حتى تحصلين على فوائد الرقص للحامل يجب عليكِ الاهتمام بالتغذية الصحية خلال هذه الفترة، فالاهتمام بممارسة الرياضة وحدها لا يكون كافي في بعض الأحيان للتمتع بجسم صحي وخالٍ من الأمراض لذلك يجب إمدادها بالعناصر والفيتامينات والمعادن الصحية.